Combattre le stress lors de sa recherche d'emploi
La recherche d’un emploi est une tâche ardue et stressante, en particulier pour les cadres auxquels on réclame toujours plus. Cette période de transition se caractérise par de grandes incertitudes et parfois même par de grandes remises en question. Dois-je poursuivre dans le même métier ou me réorienter ? Des formations complémentaires ou nouvelles me sont-elles nécessaires ? Dois-je envisager un déménagement ? Autant de questions auxquelles il est éprouvant de trouver les bonnes réponses et qui impactent la cellule familiale du candidat. L’impérative nécessité de se maintenir à niveau dans les techniques de recherche n’est pas non plus sans conséquence sur la santé mentale des postulants soumis à de nouvelles pressions car il faut désormais séduire, non seulement des recruteurs mais aussi des intelligences artificielles ! Les défis auxquels sont aujourd’hui confrontés les cadres sont donc nombreux et variés et il est essentiel de disposer de stratégies efficaces pour gérer tous ces nouveaux facteurs de stress. Revue de presse à ce sujet.
Anxiété et stress dans la recherche d’emploi, une souffrance silencieuse
« L’anxiété et le stress dans la recherche d’emploi peuvent être le point de départ de l’apparition d’une dépression grave. Dans ces cas, la thérapie cognitivo-comportementale est celle qui pourra le plus nous aider à provoquer un changement adéquat de notre attitude. », propose tout d’abord le psychologue Valeria Sabater sur le blog Nos Pensées.
Parfois, le simple fait de préparer notre curriculum vitae génère en nous de l’angoisse. Le stress au cours de la recherche d’emploi est une réalité toujours plus présente pour une raison très concrète. Souvent, nous avons la sensation désagréable de n’avoir aucun contrôle lorsque nous nous apercevons que personne n’appelle. Ou que nous n’avons pas de réponse à nos demandes de candidature. Les faibles expectatives ajoutées à l’incertitude ne font qu’augmenter la souffrance.
Lorsque nous cherchons des informations au sujet du stress et de l’anxiété associés à la recherche d’emploi, il est commun de trouver des techniques pour passer un entretien avec succès. Comme nous le savons, les bons conseils pour contenir nos nerfs pendant les processus de sélection ne manquent pas. Cependant, un aspect est souvent laissé de côté. Une dimension très présente dans la société. Et qui n’est pour autant pas souvent évoquée.
Comment gérer le stress de la recherche d’emploi
« Attente, frustrations… On peut très vite se laisser gagner par le stress pendant sa recherche d’emploi. Cadremploi vous propose quelques conseils pour gérer cet afflux d’ondes négatives. », présente ensuite Sylvie Laidet-Ratier sur le site dédié à la recherche d’emploi.
Le temps qui passe, les réponses négatives (voire les non réponses), le changement de statut et parfois le décalage avec son entourage peuvent facilement vous happer dans une spirale négative. Un stress à l’origine de mauvaises décisions et qui peut même vous faire rater des opportunités. Nous avons donc interrogé des pros pour vous aider à gérer cette période. Des conseils qui ne sont pas à prendre au pied de la lettre puisque toutes les situations sont différentes et nécessitent des ajustements personnels en fonction de son parcours, de son histoire et de sa capacité à résister (et à appréhender) le stress.
Assumer son statut
Facile à dire comme ça dans l’absolu, mais passer du statut de salarié à celui de chercheur d’emploi n’est pas aisé. Au contraire. Tous les pros s’accordent à dire qu’il faut faire le deuil de son ancien poste et que cela peut prendre du temps. Passée cette première étape capitale, il faut assumer le fait d’être en recherche d’emploi. « Poser une étiquette positive sur sa situation en sachant l’expliquer clairement sans se justifier ni se plaindre permet d’évacuer du stress », plaide Philippe Hemmerlé, fondateur de CVfirst. Pour cela, élaborez un mini pitch que vous servirez à vos interlocuteurs sans rougir ni baisser les yeux et sans fuir. En formation, en reconversion, en repositionnement, en réflexion, etc… peu importe, mais soyez clair avec vous-même.
Nos conseils pour rester positif & efficace
« La recherche d’un nouvel emploi, bien que pleine de promesses et d’opportunités, peut également être une période de défis et de pressions intenses. La recherche d’emploi peut être une expérience émotionnellement exigeante, ponctuée d’incertitudes, de délais et d’auto-évaluations constantes. Dans cette aventure professionnelle, le stress peut souvent s’immiscer, menaçant l’équilibre émotionnel et entravant la recherche d’opportunités gratifiantes. », estime de sont côté Paul Lefizelier, « Porte-parole des candidats – Co-founder & CPO » du site Jobpass.
La gestion du stress pendant la recherche d’emploi n’est pas seulement un élément clé du bien-être mental, mais elle peut également jouer un rôle déterminant dans la réussite de cette démarche. Dans cet article, nous explorerons en profondeur les différentes facettes du stress lié à la recherche d’emploi et fournirons des conseils pratiques pour aider les chercheurs d’emploi à naviguer avec confiance et positivité à travers cette période critique. Découvrez des stratégies éprouvées pour maintenir votre équilibre émotionnel, optimiser votre recherche d’emploi et rester résilient face aux défis que vous pourriez rencontrer sur votre chemin vers une nouvelle opportunité professionnelle.
Comment gérer son stress en entretien d’embauche
« À travers cette vidéo, je te donne toutes les astuces pour gérer efficacement ton stress en entretien d’embauche afin d’aborder plus sereinement tes entretiens. », propose Christopher de Trouve un job(point)fr sur sa chaîne Youtube.
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Illustrations du dossier : Copilot Dall-E.